食疗、日光补和蔬果补，全部都不可以少
食疗要辨证施膳
大多数女人在怀孕后阴血偏虚，内热较重，如过多食用性温、大热的食物，容易火上加火，紧急者可出现见红、腹痛等先兆流产和早产的症状。
阴虚体质多食滋阴清热的食物：假如常出现口鼻干燥，面色赤红，手足心热，小便黄赤，大便干燥的状况，基本是阴虚热性体质，应多选滋阴清热的食物，如海参、甲鱼、鸭肉、兔肉、银耳、黑木耳、豆腐、荸荠、百合、荠菜、菠菜等。
阳虚寒性体质多食温性食物：假如感觉肢体畏寒、小便清长、面色发白，则可能是阳虚寒性体质，可适合补充牛肉、羊肉、鸡肉、黄鳝、带鱼、大枣、板栗、韭黄、蒜苗等温性食物。
特别提醒孕母亲：人参、蜂王浆不适合食用。另外，蜂王浆冻干粉一类滋补品，孕妇也不适合服用，由于蜂王浆内含有雌性激素，或许会引起胎儿的性早熟。
日光进补不可少
常晒冬阳，可减少孕妇骨质疏松症的风险，降低佝偻病儿的发生率。北方因为冬天长，日照不足，因此小儿先天性佝偻病发病率非常高。现在，该病在南方也有抬头的趋势，这主如果因为孕妇同意日光照射过少、补钙意识差所导致的。因此，孕母亲在冬天应多晒太阳，促进人体皮肤中的脱氢胆固醇变成维生素D3，易让人体吸收到血液中，保证胎儿骨骼和牙胚的正常发育。常晒太阳可增强孕妇的抵抗力，预防各种感染。阳光中的紫外线有杀灭病原微生物有哪些用途。冬季常晒太阳还有益于预防孕妇情绪波动，杜绝冬天抑郁症的发生。
蔬果进补多吃黄绿色
叶酸是一种水溶性维生素，在冬天，孕早期特别应该注意叶酸的摄入。
补充叶酸最好的办法就是食用绿色蔬菜和酸性水果。孕母亲冬天必须要食用新鲜的黄绿色蔬菜及水果，如菠菜、油菜、胡萝卜、柑橘等，天天的总量应达到500克以上，以保证叶酸的充分摄入。